バンテージ巻き
拳や手首のけが防止のためテーピング、バンテージを巻きます。もちろん、初心者の方もトレーナーが親切・丁寧にバンテージの巻き方を指導致します。

ストレッチ
体をほぐし、ケガのしにくい柔軟な体をつくります。ストレッチにより疲れがたまりにくく、関節をほぐす事によって脂肪が付きにくい体になります。

ロープスキッピング
縄跳びをつかって、体をほぐし、暖めます。その他にも縄跳びをリズム良く飛ぶことによってリズム感を養い、全身持久力が付き、長時間の運動にも耐えられる体になります。

シャドウボクシング
リズミカルに体を動かし、パンチの基本姿勢や瞬発力を身につけます。パンチは全身を使って打つので体全体の引き締め運動になります。その中でも特に二の腕や背中の筋肉を引き締めに効果的です。